La técnica Pomodoro


No existe una técnica mágica de productividad que garantice que funcione para todas las personas. Dicho esto, existen métodos conocidos que tienen un historial de éxito comprobado para muchos. Hoy estaremos compartiendo la Técnica Pomodoro.

La Técnica Pomodoro | SideTrak

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

Creada a finales de la década de 1980 por Francesco Cirillo, la Técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo que se basa en intervalos cronometrados. La premisa es sencilla: trabajar 25 minutos, descansar 5 minutos y repetir. Este enfoque meditado funciona basándose en la suposición de que cualquiera puede ser productivo durante veinticinco minutos. Después de todo, ese es un período de tiempo bastante corto en el gran esquema de las cosas.

¿Qué necesito hacer con la Técnica Pomodoro?

Para probar la Técnica Pomodoro por ti mismo, necesitarás:

•Una tarea que tomará al menos 25 minutos.
•Un cronómetro. En realidad, la técnica recibió su nombre del cronómetro de cocina con forma de tomate que Cirillo utilizó en sus estudios mientras desarrollaba este método ("pomodoro" en italiano significa tomate). Si no tiene un cronómetro de cocina, puede usar su teléfono o estos sitios web útiles: https://tomato-timer.com/ o https://www.pomonow.com/
•Lápiz y papel para realizar un seguimiento de tu progreso

¡Bastante simple! No hay ninguna razón por la que no puedas empezar ahora mismo, probablemente tengas todas las herramientas que necesitas justo delante de ti.

Hombre mirando su reloj en busca de tiempo para utilizar la técnica pomodoro

¿Cómo funciona la Técnica Pomodoro?

La Técnica Pomodoro funciona bien porque es sostenible: puedes mantenerla durante horas. Para comenzar, decida la tarea que debe realizarse y configure el cronómetro en 25 minutos.

Durante este tiempo, trabaje en la tarea que tiene entre manos. Sin distracciones, simplemente hazlo. Probablemente se sorprenderá gratamente de lo mucho que podrá lograr.

Una vez que suene el cronómetro, marque su hoja de papel y disfrute de un descanso de cinco minutos. Y no, este no es uno de esos descansos de "cinco minutos" que de alguna manera logran escaparse de ti y duran mucho más de lo previsto. Sea honesto; Configure también el cronómetro para su descanso. Al final de los cinco minutos, trabaja otros 25 minutos. Llegas a donde vamos con esto. Cada secuencia de trabajo+descanso se denomina 1 pomodoro.

Cuando hayas marcado cuatro marcas de verificación en tu papel (que indican 4 pomodoros; esto debería tomar 2 horas en completarse), recompénsate con un descanso más largo. Cirillo sugiere que este descanso debería durar entre 20 y 30 minutos, lo que le da a tu cerebro suficiente tiempo para descansar y codificar cuidadosamente la nueva información aprendida durante tus horas de arduo trabajo.

Cirillo sugiere repetir esta secuencia nuevamente. Para los usuarios nuevos, puede resultar útil comprometerse con esa primera ronda de 4 pomodoros y luego evaluar desde allí.

Beneficios de la técnica Pomodoro

La técnica Pomodoro funciona bien por varias razones: es simple, fácil de replicar y no requiere tener en tus manos nada que no tengas ya. También ha sido aplaudido por su capacidad para gestionar y replantear la distracción. Por esta razón, funciona especialmente bien para adultos con TDAH, ansiedad u otros problemas que puedan impedir la concentración a largo plazo.

Debido a que la Técnica Pomodoro tiene pausas explícitamente incorporadas, no hay que avergonzarse de ellas. Al utilizar la técnica, puedes disfrutar de tus descansos porque has trabajado para ellos. Esto cambia su forma de pensar y le permite ver un descanso como un momento beneficioso para recargar energías y reenfocarse. Por el contrario, si te desvías constantemente, incluso si es solo durante 30 segundos a 1 minuto, ese tiempo se considera una distracción, lo que crea un círculo vicioso que es difícil de romper.

mujer mirando su reloj para ver la hora usando la técnica pomodoro para la productividad

Inconvenientes de la técnica Pomodoro

Para ser sincero, esta técnica no tiene muchas desventajas. Este enfoque de baja tecnología se ha utilizado en oficinas, escuelas e incluso se ha replicado en software de aplicaciones informáticas. Probablemente esto se deba a que es fácil y divertido de hacer (admítelo: jugar a "ganarle al reloj" es algo emocionante), pero tiene sus inconvenientes. No es para todos ni para todas las situaciones.

El mayor defecto de la Técnica Pomodoro es la rigidez del tiempo. El éxito depende de esos 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso, pero a veces es difícil cambiar de marcha inmediatamente en un abrir y cerrar de ojos, o más bien con el sonido de un cronómetro. Por ejemplo, cuando estás en la zona, es posible que 25 minutos no sean tiempo suficiente. ¿Qué pasa si estás en medio de una tarea cuando se acaba el tiempo? ¿Qué pasa si necesitas más de cinco minutos para recargar antes de volver a entrar? La falta de flexibilidad con la Técnica Pomodoro es su único defecto real, pero si te gusta ser responsable y saber siempre qué es exactamente lo que viene a continuación, debería funcionar bastante bien para ti. Pero si prefiere dictar cómo emplea su tiempo y es capaz de anticipar cuándo necesita descansos (en lugar de que le digan), esta podría no ser la receta perfecta para el éxito.

En general

En conclusión, la Técnica Pomodoro es un modelo de productividad sencillo que puede incorporarse a su jornada laboral. Pruébalo si estás chocando con tu lista de tareas pendientes o simplemente quieres probar algo nuevo. Si esto no te funciona, existen muchos consejos y herramientas que te ayudarán a aumentar la productividad, seguro que encontrarás la adecuada.

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