La technique Pomodoro


Il n’existe pas une seule technique magique de productivité qui soit garantie de fonctionner pour chaque personne. Cela dit, il existe des méthodes réputées qui ont fait leurs preuves pour beaucoup. Aujourd'hui, nous partagerons la technique Pomodoro.

La technique Pomodoro | SideTrak

Qu'est-ce que la technique Pomodoro ?

Créée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo, la Technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps qui s'appuie sur des intervalles chronométrés. Le principe est simple : travaillez pendant 25 minutes, reposez-vous pendant 5 minutes et répétez. Cette approche méditée repose sur l’hypothèse que n’importe qui peut être productif pendant vingt-cinq minutes. Après tout, cela représente une période assez courte dans l’ensemble des choses.

Que dois-je faire avec la technique Pomodoro ?

Pour essayer la technique Pomodoro par vous-même, vous aurez besoin de :

•Une tâche qui prendra au moins 25 minutes
•Une minuterie. La technique doit en fait son nom au minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo a utilisé dans ses études lors du développement de cette méthode (« pomodoro » signifie tomate en italien). Si vous n'avez pas de minuterie de cuisine, vous pouvez utiliser votre téléphone ou ces sites Web utiles : https://tomato-timer.com/ ou https://www.pomonow.com/
• Un stylo et du papier pour suivre vos progrès

Assez simple! Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer dès maintenant, vous avez probablement tous les outils dont vous avez besoin sous les yeux.

Homme regardant sa montre pour avoir le temps d'utiliser la technique Pomodoro

Comment fonctionne la technique Pomodoro ?

La technique Pomodoro fonctionne bien car elle est durable : vous pouvez la maintenir pendant des heures. Pour commencer, décidez d'une tâche à accomplir et réglez votre minuterie sur 25 minutes.

Pendant ce temps, travaillez sur la tâche à accomplir. Pas de distractions, faites-le. Vous serez probablement agréablement surpris par tout ce que vous êtes capable d'accomplir.

Une fois le minuteur déclenché, cochez votre feuille de papier et profitez d'une pause de cinq minutes. Et non, ce n'est pas une de ces pauses de « cinq minutes » qui parviennent à vous échapper et durent bien plus longtemps que prévu. Restez honnête ; réglez également la minuterie de votre pause. À la fin des cinq minutes, travaillez encore 25 minutes. Vous arrivez là où nous voulons en venir. Chaque séquence travail+pause est appelée 1 pomodoro.

Lorsque vous avez coché quatre coches sur votre papier (indiquant 4 pomodoros ; cela devrait prendre 2 heures), récompensez-vous avec une pause plus longue. Cirillo suggère que cette pause dure 20 à 30 minutes, ce qui donne à votre cerveau suffisamment de temps pour se reposer et coder de manière réfléchie les nouvelles informations apprises au cours de vos heures de travail acharné.

Cirillo vous suggère de répéter cette séquence. Pour les nouveaux utilisateurs, il peut être utile de simplement s'engager dans cette première série de 4 pomodoros, puis d'évaluer à partir de là.

Avantages de la technique Pomodoro

La technique Pomodoro fonctionne bien pour plusieurs raisons : elle est simple, facile à reproduire et ne nécessite pas de mettre la main sur quelque chose que vous ne possédez pas déjà. Il a également été applaudi pour sa capacité à gérer et à recadrer les distractions. Pour cette raison, il fonctionne particulièrement bien pour les adultes souffrant de TDAH, d’anxiété ou d’autres problèmes pouvant entraver la concentration à long terme.

Parce que la technique Pomodoro comporte des pauses explicitement intégrées, il n'y a aucune honte à les entourer. Lorsque vous utilisez cette technique, vous pouvez profiter de vos pauses car vous avez travaillé pour elles. Cela change votre état d’esprit et vous permet de considérer une pause comme un moment bénéfique pour vous ressourcer et vous recentrer. En revanche, si vous déviez constamment du chemin, même si cela ne dure que 30 secondes à 1 minute, ce temps est plutôt considéré comme une distraction, créant un cercle vicieux difficile à briser.

femme regardant sa montre pour connaître l'heure en utilisant la technique pomodoro pour la productivité

Inconvénients de la technique Pomodoro

Pour être honnête, cette technique ne présente pas beaucoup d’inconvénients. Cette approche low-tech a été utilisée dans les bureaux, les écoles et même reproduite dans des logiciels d'application informatique. C'est probablement parce que c'est facile et amusant à faire (admettez-le : jouer à "battre la montre" est plutôt excitant), mais cela a ses inconvénients. Ce n'est pas pour tout le monde et dans toutes les situations.

Le plus gros défaut de la technique Pomodoro est la rigidité du temps. Le succès repose sur ces 25 minutes de travail et ces 5 minutes de pause, mais il est parfois difficile de changer de vitesse immédiatement en un rien de temps, ou plutôt au son d'un chronomètre. Par exemple, lorsque vous êtes dans la zone, 25 minutes peuvent ne pas suffire. Que se passe-t-il si vous êtes au milieu d'une tâche alors que le temps est écoulé ? Que se passe-t-il si vous avez besoin de plus de cinq minutes pour recharger avant de vous lancer à nouveau ? Le manque de flexibilité de la technique Pomodoro est son seul véritable défaut, mais si vous aimez être tenu responsable et toujours savoir exactement ce qui va suivre, cela devrait très bien fonctionner pour vous. Mais si vous préférez dicter la façon dont vous passez votre temps et êtes capable d’anticiper quand vous avez besoin de pauses (au lieu de se faire dire), ce n’est peut-être pas la recette parfaite pour réussir.

Dans l'ensemble

En conclusion, la technique Pomodoro est un modèle de productivité simple qui peut être intégré à votre journée de travail. Essayez-le si vous vous heurtez à un mur avec votre liste de choses à faire ou si vous souhaitez simplement essayer quelque chose de nouveau. Si cela ne fonctionne pas pour vous, il existe de nombreux conseils et outils pour vous aider à augmenter votre productivité, vous serez sûr de trouver celui qui vous convient.

RELATED ARTICLES

6 applications de productivité à télécharger dès maintenant

6 applications de productivité à télécharger dès maintenant

Je vais être honnête, je ne peux pas imaginer un monde sans applications. Avoir un smartphone et un ordinateur portable...

6 façons de rester concentré

6 façons de rester concentré

Les feuilles tombent, les températures baissent et votre esprit continue de dériver vers les lattés épicés à la citrouille. Votre...

10 conseils pour arrêter de procrastiner

10 conseils pour arrêter de procrastiner

Même lorsque vous savez ce que vous voulez accomplir, commencer est parfois si écrasant que vous passez un temps embarrassant...